Tine Mechlenborg

Jeg er uddannet psykodynamisk relationsorienteret psykoterapeut fra Psykoterapeutuddannelsen A/S. Det er 4½ årig uddannelse, der er godkendt og certificeret af Dansk Psykoterapeutforening.

Derudover er jeg certificeret TRE-Provider fra TRE-Akademiet. Det er en 1-årig uddannelse, der er godkendt og certificeret af det globale TRE-forbund.

Jeg har oprindeligt en kandidatuddannelse i samfundsfag (1996) samt et sidefag i psykologi. I de første mange år af mit arbejdsliv, arbejdede jeg med udvikling indenfor det sociale og sundhedsmæssige område – herunder både udvikling af organisationer og medarbejdere. Senere fuldførte jeg en ph.d. på Syddansk Universitet i samarbejde med Gigthospitalet med fokus på ”hverdagslivet med kronisk sygdom”.

 Hvordan arbejder jeg

Det er gennem relationen, at vi mennesker opbygger tillid til os selv og andre. Hermed skabes vilje og kraft til forandring.

For mig er kontakten med dig derfor altafgørende. Du vil blive mødt af en nærværende, åben og rummelig terapeut, der tilbyder at være dit empatiske vidne på dit livs måske vigtigste rejse.

Min egen historie og min egen personlige udviklingsrejse har betydning for, hvordan jeg er som psykoterapeut. Jeg sørger for løbende at få supervision og  i terapien bringer jeg både min faglighed og mig selv i spil.

Jeg er overbevist om, at:

"Du kun kan følge andre, så langt som du selv er gået ..."

Samtaleterapi

Som certificeret psykoterapeut med 4½ års intensiv teoretisk og praktisk uddannelse i ryggen, kan jeg hjælpe dig med at finde fodfæste og glæde i livet igen.

Jeg støtter dig i at skabe en varig positiv forandring i dit liv, hvor du bestemmer retningen!

Jeg har især erfaring med:

• Unge i mistrivsel

• Behandling af stress og indre uro

• Angst og ængstelighed

• Depression, tristhed og indre tomhed

• Traumebehandling

• Livskriser og overgange i livet

• Kroniske spændinger og mental mistrivsel

Du har altid mulighed for at booke en gratis uforpligtende telefonisk samtale på ca. 30 min. Her kan vi begge vurdere, om jeg er den rette til at hjælpe dig.

Bliver vi enig derom, har vi en indledende samtale, hvor du uddyber, hvorfor du har søgt terapi samt hvad der er dine udfordringer. Måske får du her øje på nogle handlingsmønstre hos dig selv, som forhindrer dig i at leve det liv, du ønsker.

Vi sætter sammen retningen for din samtaleterapi.

For at terapien er effektiv, er det vigtigt, at vi arbejder ud fra et mål og en retning. Jeg hjælper dig under den indledende samtale med at afklare, hvad du helt konkret ønsker at opnå med terapien. Sammen undersøger vi, hvad det vil betyde for dig at skabe denne forandring i dit liv.

Under de efterfølgende samtaler, tager vi udgangspunkt i det, der fylder for dig og som samtidig er et konkret udtryk for de problemer du oplever. Vi undersøger problemet, hvad det gør ved dig, hvordan det kommer til udtryk og hvad du kan gøre ved det. Nogle gange går vi tilbage i fortiden. Andre gange går vi nænsomt ind i de følelser, der ligger bag problemet eller jeg hjælper dig med at se problemet fra en anden vinkel.

Kroppen er vores bedste kompas ift. at mærke, hvordan vi har det og hvad vi har brug for. Vi genskaber kontakten med kroppen og du lærer, hvordan følelser, stress og angst sætter sig i kroppen. Samtidig lærer du at berolige dit eget nervesystem.

TRE

TRE står for Tension and Trauma Releasing Exercises. På dansk spændings- og traumeforløsende øvelser.

TRE består af 7 simple øvelser, som aktiverer kroppens naturlige rysterefleks. Det kan føles som en sitren, rysten, bølge af energi eller som dybe stræk igennem kroppen.

Rystelserne frigiver kroniske muskelspændinger og løsner bindevævet og skaber en bedre balance i krop og sind.

Mange mennesker oplever ved regelmæssig brug af TRE, at de:

• Slapper mere af og spænder mindre op

• Får mere energi og overskud

• Har mindre tendens til tankemylder

• Bliver mere rolige indeni

• Sover bedre

• Bedre kan rumme deres egne følelser

• Bedre kan rumme andre mennesker

• Lindring af kroniske smerter

Det særlige ved TRE-metoden er, at den er rent kropslig. Dvs. at du undgår at skulle tale om og for-holde dig til årsagen bag de kropslige symptomer.

Ved regelmæssig praksis, lærer du at regulere dine egne følelses-mæssige tilstande og skabe ro og tryghed i dit nervesystem.

NB: Hvis du er gravid, har hjerte- kredsløbssygdom, forhøjet blodtryk eller er ny-opereret, anbefales du ikke at praktisere TRE. Som din TRE-Provider er jeg nærværende til stede sammen med dig. Det er vigtigt for mig, at du føler dig tryg hele vejen gennem TRE-processen.

Jeg guider dig gennem øvelserne og ind i kontakten med din krop. En kontakt, som for mange mennesker i vores fortravlede og præstations-orienterede samfund, kan være uvant – men også fantastisk at genfinde :)

Vi slutter af med en afspænding, hvor du ligger og mærker kroppen i 5-10 min. Derefter snakker vi om oplevelsen og runder af sammen.

Kombination af samtaler og TRE

Hvis du har stress, kroniske spændinger eller traumer, anbefaler jeg ofte, at vi kombinerer samtaleterapi og TRE-behandling.

Det er min erfaring, at mine klienter ved at kombinere samtaler og kropsterapi, kommer i dybere kontakt og oplever en hurtigere bedring.

 Kontakt

Vil du vide mere, er du velkommen til at kontakte mig på tlf. 26366160 eller kigge ind på min hjemmeside www.psykoterapeut- tine-mechlenborg.dk